| 作者： 时间： 2011-02-05 22:09 来源： 点击: |
通常想增加体重的，都是怎么吃都胖不了的人。很明显这是由于消化、吸收系统出了问题。所以，若想恢复正常体重，必须从改善肠胃做起，提升消化系统的吸收功能，才有可能成功增胖。 另外，也有一些人过瘦是因为食欲太差。尤其是发育中的儿童，很容易因为零食吃
通常想增加体重的，都是怎么吃都胖不了的人。很明显这是由于消化、吸收系统出了问题。所以，若想恢复正常体重，必须从改善肠胃做起，提升消化系统的吸收功能，才有可能成功增胖。
另外，也有一些人过瘦是因为食欲太差。尤其是发育中的儿童，很容易因为零食吃的太多而误了正餐，没能好好的吸收该补充的营养；若是长期这样食欲不振，就会导致营养不良而变瘦。所以，具体的增胖手段都是和解决肠胃问题，改善消化吸收，增加食欲，逐步恢复正常体重。
加强消化吸收的步骤
一、 首先，养成每日排便的习惯。排便能启动全身的活力，带动消化系统的运作，消化系统一旦顺畅，吸收能力就会跟着恢复正常；营养吸收够了，自然会有余额来补充体重。肠道若被阻塞，食欲也会随着减退。
二、多吃粗纤维蔬菜 在午餐与晚餐时候，多吃些有助于肠胃蠕动的粗纤维食物，这样借助食物带动排泄，慢慢就能养成睡前排便的习惯。比如吃海带、黑木耳、莲藕、芦笋、竹笋、空心菜、甘薯叶等。
三、餐间吃点红薯 在两餐之间吃点红薯汤是调节肠胃的补错方法。红薯含有丰富的矿物质和寡糖，既能缓和饥饿感，又不产生过多的热量。而且，寡糖可以促使肠道内的有益菌更加活跃，进而维持大肠内部微生物的平衡。当肠道里的生态恢复平衡之后，有益菌就会多过有害菌，整个消化系统的吸收与排泄机能也会变的正常起来。
四、适当吃酸奶 依据自己的身体情况，适当吃些酸奶，每天1－2次。除了能够补充丰富的蛋白质，还能促进排泄顺畅。进而改善食欲，摄入充分的营养。
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[ 我要说两句 ]
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