做法：

　　1  双腿分开同肩宽，双臂向上伸直，五指交叉，挺直脊柱，抬起脚跟，吸气。

　　2  呼气，身体向左侧弯曲到最大限度，脚跟不落。保持数秒。

　　3  吸气，还原。

　　4  呼气，再弯向右侧。

　　如此反复，再做5次。

　　益处：

　　消除腰、腹多余赘肉和脚踝。