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健身入门-选择与坚持
作者: 时间: 2011-02-05 22:09 来源: 点击:
健身 选择与坚持 面对琳琅满目的健身项目,如何选择,是一个让人困惑的问题。人们经常面对这样的提问:该去健身房么?不去行不行?买了哑铃,只用它们锻炼行吗?不喜欢哑铃杠铃,只做组合器械可以么? 其实不管怎么选择、选择何种健身的方式,有个最基本的前
 

健身
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选择与坚持

面对琳琅满目的健身项目,如何选择,是一个让人困惑的问题。人们经常面对这样的提问:该去健身房么?不去行不行?买了哑铃,只用它们锻炼行吗?不喜欢哑铃杠铃,只做组合器械可以么?

其实不管怎么选择、选择何种健身的方式,有个最基本的前提,就是要能坚持。只要能坚持下去,健身一般才能起到很好的效果。

要想坚持,有两方面要素:主观上,要喜欢选择的运动方式;客观上,运动环境不会影响锻炼的心情和效果。

建议如下:
一、可以多尝试些运动项目,有了不同的体验之后,再挑一些自己最喜欢的进行运动。
二、在时间安排上,刚开始可以不断调整,尽量寻找让自己最舒服的锻炼时间,或者找让自己最方便安排的时间,这点对于上班族来说尤其重要。
三、去健身房的话,挑一个让自己感觉最好的场馆,建议一定要近,要么离家近,要么离工作的地方近,没有人希望在健身前后还来回奔波的,那样很容易产生疲劳心理,不利于坚持。

健身
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不管怎么选择,核心思想只有一个,就是得让自己有兴趣有条件坚持下去。

 

这里需要注意的一个问题是,不管选择了什么样的健身项目,一定要注意全面。良好的身体素质和身体形态都是全面发展的。健身项目的选择,是指最主要的那个运动方式,而不是说除此之外就不做别的运动了。举例来说,选择了游泳,那么每周抽空跑次步也是很有必要的;选择了去健身房锻炼,每周还是可以去户外散散步(建议每周要心情愉快地散步一次,时间两到三个小时);同样地,如果只有哑铃,也要注意把全身的肌肉都锻炼到,如果只用哑铃很难做到,那可以每隔段时间去一次健身房或者户外健身器械弥补回来。

坚持和全面,是健身中的两个重要因素:坚持,是时间上的;全面,是空间上的。

我要说两句 ]  





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