健康的瘦人如果想一些，可以采取以下几种配餐方法：

      ①粥、半熟蛋、热水焯菠菜加油炸豆腐，这种吃法也很好，含热量高，各种营养齐全。

      ②树果(干果)、鸡肉、红薯加圆辣椒，外加酸奶酪与果酱等甜食。这种吃法营养丰富，含热量很高。

      ③米饭、猪肉末加青菜。米饭和猪肉富有热量，再搭配着吃些青菜，可以防止体液向酸性发展。

      ④面条、蛋加大葱。面条富有热量(含糖)，但糖的分解必须在具备维生素B族的情况下才能进行，而蛋类富有维生素B族，大葱能提高维生素B1的作用。