对于想增肥的人来说，要尽量避免熬夜加班。

      由古至今，人们一直习惯于“日出而作，日落而息。”不过，随着生活方式的多元化趋势，越来越多的人群加入到“熬夜族”的战团，而“OT”成为使用频率最高的词汇。中山大学预防医学研究所副所长蒋卓勤教授指出，熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其对那些间断性(不规律)晚睡的白领而言，频繁打乱生物钟对健康的危害尤其严重。严重的会影响细胞正常代谢、内分泌功能混乱、身体的抗病能力下降，从而导致各种疾病的发生。

      对于“熬夜族”来说，捍卫自身的健康可是生活中的头等大事。

      熬夜有以下的几中危害：皮肤受损、疲倦、视力下降等等。

      熬夜秘笈

      1、熬夜时要吃温热的东西；

      2、一定要有足够多的白开水；

      3、晚饭不能吃太饱；

      4、注意保暖，不要冻着肚子；

      5、提神饮料最好以绿茶为主，但胃肠不好的人最好改喝枸杞子泡水的茶，可解压明目。