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练套瑜伽 让女人更“性福”
作者: 时间: 2011-02-05 22:09 来源: 点击:
瑜伽 鸽子式,能促进女性荷尔蒙分泌。强化腿肌,防止臀部下垂, 塑身 材线条美,对身体按摩更加强烈。 春光明媚,对不太好动的女人来说,最好是去练瑜伽。不仅健身美体,而且促使女人性福生活。 1、加速系统回圈:将前胸伸展开来,释放紧张情绪,让 血液 在
 

  瑜伽鸽子式,能促进女性荷尔蒙分泌。强化腿肌,防止臀部下垂,塑身材线条美,对身体按摩更加强烈。

  春光明媚,对不太好动的女人来说,最好是去练瑜伽。不仅健身美体,而且促使女人“性福”生活。

  1、加速系统回圈:将前胸伸展开来,释放紧张情绪,让血液在腹部充分回圈。它能够调节躯体和四肢的循环系统,同时还能促进女性生殖系统俯卧在地上,双手向后打开,慢慢抓住双脚。吸气,屏住呼吸,以腹部为支撑点,将腿、头、胸同时向上抬起,保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4 次。(如果背部或腰腹疼痛的话,请不要勉强动作。

  2、点燃你的性欲:坐在地板上,将双腿伸直并尽可能地打开,但小心不要拉伤大腿内侧肌肉或韧带。保持膝盖向上,同时两脚向上弯曲。然后尽量向下弯腰抓住脚趾,或者把前臂放在地上以支撑身体。分开的两腿能够收缩腿部肌肉,让血液在骨盆充分回圈,慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热情。

  3、刺激性腺分泌:在地板上坐直,并拢双腿向前伸。双臂平伸,身体慢慢向前弯曲,两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展,将头埋在双臂中,保持姿势几分钟。这一前倾的姿势能够极好地促它使骨盆和臀部得到放松,增强性腺素的分泌,传说这个动作还有着回复青春的功效。

  4、激情释放:坐在地板上,脚掌对接,在不会拉伤肌肉的情况下尽量把膝盖放平,同时双脚尽可能靠近臀部,坐直,保持姿势几分钟。这个简单的姿势有个动情的名字:修补匠。它可以让你疲惫的双腿回复活力,并且刺激性的功能,打开的臀部会完全帮助你释放激情。

我要说两句 ]  





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