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从怀孕第7周开始，小家伙就开始活动了，小至吞咽、眯眼、咂拇指，大至伸展四肢、转身、翻筋头，都可以做到。准妈妈和准爸爸可以通过动作和声音，与准宝宝沟通信息。这样做，宝宝会有一种安全感，感觉舒服愉快，出生后也愿意同周围的人交流。在妈妈肚子里进行体操锻炼，小宝宝的肌肉活动能力增强，出生后翻身、抓、握、爬、坐等各种动作的发展都比没有进行过体操锻炼的要早一些。
怀孕6个月时，你可以每天在固定的时间给小宝宝一个信号：“宝宝，快来和妈妈做操。”
躺在床上，全身尽量放轻松。用双手从上到下、从左到右在腹部轻轻地来回抚摸，然后用一个手指轻轻一压再放松，并观察宝宝的反应。如果宝宝用力挣脱或者蹬腿反对，就表示宝宝不高兴了，你就要停止。几周以后，宝宝对妈妈的手法熟悉了，一接触妈妈的手就会主动要求“玩耍”。妈妈要记得开始这些动作时要轻，每次持续5-10分钟，每日1次，每周3日。
胎儿六七个月时，妈妈就可以感觉出他的形体了，这时还可以轻轻地推着宝宝在腹中“散步”了。8个月时，妈妈就可以分辨出宝宝的头和背了。宝宝如果“发脾气”用力顿足，或者“撒娇”身体来回扭动时，妈妈就可以用爱抚的动作来安慰胎儿，而胎儿过一会也会以轻轻的蠕动来感谢妈妈的关心。
如果能和着轻快的音乐同宝宝交谈，跟他“玩耍”，效果会更好。
教宝宝做体操比较理想的时间是在傍晚胎动频繁时，也可以在夜晚七八点左右，但不要太晚，你也不希望小宝宝一生下来就黑白颠倒吧。还有要注意的是，怀孕3个月以内和临近产期都不可以进行“胎教操”。每次做操最好不要超过10分钟，即使训练高峰的七八月也不例外。
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